Nüüd on raseduse ajal üsna sageli tekkiv küsimus küsimus, kui palju kaloreid peab lisatarbima, et oma last terve raseduse vältel terve hoida. Seda seetõttu, et tarbitud kalorid on teie lapse arengu otsene toiteallikas. Paljudel inimestel pole kuigi loomulikku ideed selle kohta, kui palju lisakaloreid tuleb tarbida, et hoida oma keha piisavalt tervena, et hoida neid kogu raseduse vältel vormis ja tervena.
Tavaline tarbitud kalorite kogus peaks olema vähemalt 230 kalorit rohkem kui see, mida tavaliselt igapäevaselt tarbid. Nende lisakalorite lisamiseks on palju toite, mida saate oma igapäevases dieedis lisada. Need toidud peavad siiski jääma tervislikuks, kuid täis toitumist, et saaksite parimaid efekte. Allpool on toodud mõned suurepärased kaloririkkad toidud, mida saate raseduse ajal tarbida, et anda kehale vajalikke kaloreid raseduse juhtimiseks. umbes järgmised üheksa kuud.
1. Õunad:
Mõiste süüa õuna päevas ja hoida arst eemal on raamatu üks vanimaid ütlusi, kuid see ei tähenda, et õunad ei oleks kalorsed. Õunad sisaldavad palju C-vitamiini ja süsivesikuid, mis on suurepärane, kui soovite oma dieeti kaasata mõnda tervislikku toitu. Õunu saab igast tavapoest ja see on teie lapsele väga loomulik ja tervislik, nii et sööge julgelt iga päev kaks õuna, muutes raseduse ajal tekkivad lisakalorid kergemaks.
Näe rohkem: Asjad, mida raseduse ajal vältida
2. Liha:
Kuigi raske toidu söömine raseduse ajal ei ole soodne tegur, peate igapäevaselt sööma natuke liha, kui soovite oma lapsele ja endale piisavalt kaloreid pakkuda. Proovige lisada väike kogus liha iga päev, et saaksite oma lapsele piisavalt kaloreid, nii et kui teilt küsitakse, kui palju kaloreid peaks rase naine sööma, teate oma vastust.
3. Salatid:
Salatid on suurepärane lisand teie igapäevastele toitudele, kui teate, millal neid süüa. Salati asemel võite vahetada välja alati, kui tunnete raseduse tõttu ebakindlat väsimust. Salatid pole mitte ainult segu kõige toitainerikkamatest toitudest, vaid on ka kõhule kerged, nii saate nii kaloririkast toitu kui ka hoides oma last tervisliku toiduga tervena, nii et kui küsite, kui palju kaloreid peaksin söö rasedana, tead mida öelda.
Näe rohkem: Raseduse suvekleidid
4. Munad:
Munad pole mitte ainult valgurikkad, vaid pakuvad ka raseduse ajal teie beebile õiget kalorikogust, võimaldades tervislikul kehal enda jaoks, et tulla toime raseduse tekitatud stressiga. Mune võib süüa igal kellaajal, kuid nagu kõiki asju, proovige mitte üle pingutada, sest natuke liiga palju kõike on tegelikult teile kahjulik, nii et kui teilt küsitakse, kui palju kaloreid peaksin rasedana sööma, teate, mida öelda.
Saate süüa ka mitmeid muid asju ja kuna toit on piiramatu teema, jääb toitude arv tuhandetesse, sealhulgas banaanid, värsked puuviljamahlad ja nii edasi, seega olge nutikad ja püsige terved.
Näe rohkem: Raseduse allahindlused
kalorid on väga olulised, et teie laps raseduse ajal terve oleks. Samuti aitab see teil veenduda, et teie laps kasvab üheksa kuu pikkuse raseduse ajal suurena ja tugevana.