Rasedus on üsna delikaatne periood, kus peate jälgima, mida sööte, kuid sööma samal ajal ka palju rohkem. Seda seetõttu, et esiteks on teie immuunsüsteem raseduse tõttu tõsiselt kahjustatud. Takistades söömast kõike ja kõike, mis võib teile ja teie lapsele kahjustada. Teiseks vajab teie laps rohkem kui kaloreid, mida te päevas tarbite, seetõttu peaksite sööma täiendavalt, et varustada beebi tegelikult tavalisel viisil kasvamiseks vajalike kaloritega. Need kaks dilemmat lähevad üksteisele üsna sageli vastuollu ja paljud ei leia nende kahe vahel õiget tasakaalu. See artikkel aitab teil mõista, et saadaval on palju tervislikke rasedatoidukordi.
Seda saab tarbida, pidades silmas mõlemaid naisi toidutarbimist. Allpool on toodud mitmeid tervisliku toidu ideid, mis aitavad teie ja teie lapse raseduse ajal tervislikku seisundit hoida.
Kapsas ja spinat on kaks valgurikast toitu, mida saab üksteisele komplimentidena süüa, pakkudes suurepärast suupistet või tervislikku toitu rasedatele daamidele, kes soovivad süüa vähem, kuid pakuvad siiski piisavalt toitaineid nii lapsele kui ka endale.
See on mõeldud nendeks aegadeks, kui ihkad midagi täisväärtuslikumat. Kuid ikkagi peate kontrollima, mida sööte. Parimate tulemuste saamiseks proovige majonees kastetud kanarinda koos salatiga. See pole mitte ainult tervislik tervislik raseduse söögikord, vaid seda on ka lihtne oma vaeva üsna palju vähendada.
Jogurt iseenesest on beebile väga kasulik. Kuna see sisaldab mitmeid toitaineid, mis on lapse kasvu jaoks üsna kasulikud. Marjajogurt on selle imelise toidu maitsvam versioon. See võib olla korraga väga kasulik ja maitsev. Söö seda söögikordade vahel, et väsimustunne eemale hoida.
Näe rohkem: Raseduse dieedi kava ülekaalulistele naistele
See on ideaalne tervislik raseduse eine hommikusöögiks. Kui te ei soovi kolesterooli või kaloreid liiga palju laadida. Õunamahl on imiku ja teie jaoks suurepärane toitumisallikas. Kuna vajate liikumiseks energiat ja pošeeritud munad on teie lapsele suurepärane valguallikas.
Üks parimaid toite, mida saate õhtusöögiks süüa. Kanarind on teie jaoks ideaalne toitumisallikas ja ka brokkoli, kui seda õigel viisil keeta ja segada. Öeldakse, et raseduse ajal peaks õhtusöök olema kerge. Üleöö väsimuse tõttu ja see on parim kerge eine, mida saate.
Munamähised on rikkalikud ja kasulikud ning on üks parimatest suupistetest, mida saate raseduse ajal nautida. Võite segada seda peterselliga, et nautida mõnda parimat tervislikku kaloririkast toitu.
Teie magusaisu ärkab raseduse ajal üsna aktiivselt ellu, pannes teid andma ebatervislikku toitu. See ei ole tarkade jaoks probleem, kuna saate nautida mõnusaid magustoite, mis on tervislikud, millest üks on pošeeritud pirnid ja kiivid, mis on täiesti looduslikud ja täis toitaineid.
Näe rohkem: Toidujanu raseduse ajal
Väga toitev lambaliha sisefilee on maos väga pehme ja annab teile vajalikud kalorid, et püsida absoluutselt vormis ja tervislik. Kui roheliste külg on roa ilu lisamiseks valmis, saate seda lõunasöögiks nautida kõrbe jaoks jogurti kõrvale, et saada parimaid tulemusi. See on raseduse ajal üks kehtivamaid tervislikke toite.
Veel üks suurepärane suupiste, kui tunnete end päeva jooksul näljasena, saate parimate tulemuste saamiseks nautida keskmise suurusega kaussi suurepärast valget oa-ja seenesuppi ning eelistatavalt juustu. See pole mitte ainult täisväärtuslik, vaid täis energiat ja toitaineid nii teile kui ka teie lapsele.
Veel üks lihasem salat - krabisalat pole mitte ainult rikkalik, vaid ka rahuldustpakkuv, kui teie tunne on erakordselt näljane. Proovige krabist eemaldada kõik koorekillutükid ja sööge lihtsalt liha, et hoida oma last kahjustamata, kuna kest on kõva ja seda pole nii lihtne seedida.
Otsite mõnusamat sööki, siis on see, mida vajate. Sojauba ja squash teevad üksteisele üsna komplimente ja pakuvad happelist karrit, mis sobib hästi teie igapäevase toiduga, muutes selle tervislikuks alternatiiviks teistele happelisematele ebatervislikele toitudele.
Näe rohkem: Dieet raseduse teisel trimestril
Kõik selle roa koostisosad on ühendatud paljude toitainetega ja on väga valgurikas, mistõttu on see teie hommikuse hommikusöögi jaoks väga kasulik tervislik toit, mis muudab selle üheks parimaks raseduse söögi ideeks.
See on kohustuslik päevade vaheaegadel, kuna on väga vaja jääda jahedaks ja rahulikuks. Kookosvesi on suurepärane mao kaitsja ja sisaldab rikkalikult toitaineid teie lapsele.
Üks lihtsamaid, kuid tervislikumaid roogasid, mida saab valmistada, kui soovite süüa midagi tervislikku, kuulub see roog kõigi aegade parimate hulka, kui on vaja nautida mõnda tervet kontinentaalset toitu, mis muudab selle rasedate naiste üheks parimaks toiduks.
Kui otsite kiiret söömist, on see parim suupiste, mille poole pöörduda, kuna see pole mitte ainult rikkalik, vaid ka üsna täisväärtuslik, nii et kui teilt küsitakse tervislike raseduse söögikordade kohta, teate, mida öelda.
Tervislik toitumine pole teie rasedusperioodi puhul võimatu saavutus, sest teil on saadaval terve rida suurepäraseid ja hõrgutavaid hõrgutisi, mis on ülimalt tervislikud.