Kas teate, mis on kiire ainevahetus? Milline ainevahetus teil on, kas kiire või aeglane? Kiire ainevahetus võib põhjustada kehakaalu pidamise keerukuse. Ainevahetus viitab ühisele keemilisele protseduurile, mis muudab toidu energiaks. Sarnaselt teie auto gaasiga on toit teie keha jõud. Kui teil on kiire ainevahetus, vajab teie keha kütusesäästlikkust. Võrreldes kellegi poolt tavapärase muidu aeglase ainevahetuse abil, pole teie keha toidu muutmiseks töötavaks metaboolseks energiaks nii pädev.
Püüdes kaalus juurde võtta, võib see põhjustada toitude ületäitumist, mis võib näidata muid probleeme. Paljud inimesed, kes üritavad kaalu võtta, söövad igat tüüpi toitu, mis pole nende jaoks parem.
Kui teil on keerukus kaalus juurde võtma muidu lihas, mis on ilmselgelt esimene kiire ainevahetusega sümbol. See võib mõnele paremini kõlada, ikkagi kõhnade inimeste jaoks; see toob kaasa tõsise terviseprobleemi.
Näe rohkem: Kuidas meelt teravaks teha
B-rühma vitamiinid, eriti niatsiin, võivad aidata asju ajada, suurendades meie rakkude jõuülekande teguritest mitokondritest energiatootmist. Mark, piimatooted, täisteraviljad ja munad on kõik rikkalikud B-vitamiinide alused. Proovige kinoa - teravilja, mis on rikkalikult B-vitamiinide sisaldusega - muidu lisab hommikuse munapudru juurde pool tassi hakitud paprikaid ja lisaks mõne kulunud madala rasvasisaldusega juust.
Täiendava täpse numbri saamiseks küsige selle kalkulaatori abil, kuidas olete jõuline. Teie vastus on teie praeguse kaalu säilitamiseks vajalik kalorite arv päevas. Katkestage 500 lisakalorit päevas, tarbides vähem, tehes rohkem või vähem, eelistatavalt tehes kombot. Iga nädala jooksul langete 1–2 naela.
Näe rohkem: Kuidas suurendada immuunsüsteemi
See tähendab, et te takistate oma ainevahetust. Kui olete kaalust alla võtnud, langete lihased pluss rasv, kuid kui seda tagasi suurendada, põletab see tavaliselt rasva, mis kulutab vähem kaloreid.
Kiire ainevahetuse üks puudus on veel see, et lihaste muutmine on palju eriti keeruline. Kuna teie keha põleb teie toitu nii kiiresti ära, pole lihaste kasvu midagi soodustavat.
Inimesed, kes on liiga kõhnad, kipuvad süüdistama, et nad ei söö piisavalt, vastasel juhul üritavad nad ise nälga jääda, et tunduda nende esitusviis. Naistel, kellel on kiire ainevahetus, võivad menstruatsiooni ajal tekkida raskused, kuna nende tsüklid võivad muutuda ebaregulaarseteks.
Näe rohkem: Kuidas suurendada ainevahetust