'Kogu maailmas pole suuremat head kui emadus. Ema mõju oma laste elus on väljaspool arvutust. ”
- James E. Faust
Rasedus on ilus teekond. See, et naine hakkab vastsündinut siia maailma vastu võtma, on iseenesest põnev. Kuid etapp ja teekond ei ole kerged - sellega on seotud mitu tõusu ja mõõnat, valu ja õnne. Üheks selliseks teadaolevaks faktiks on toidunälg raseduse ajal. Enamik meist seostab isu maitsva ja maitsva toidu järele sel ajal positiivse asjana. Kuid kas see on nii?
Olgu selleks piisava dieedi puudumine või rasedushormoonid, isu raseduse ajal, kuigi see on tavaline stsenaarium, on hädavajalik teada selle tervislikku ja ebatervislikku või riskantset külge. Täna oleme siin, et anda teile teada ja hoiatada isude tüübid ja näpunäited selle kontrollimiseks. Miks oodata, asume sellesse!
Kui soovite süüa erinevat tüüpi toitu, mis teile tavaliselt ei meeldi ega ole, siis on see raseduse iha. Raseduseiha algab tavaliselt umbes kaheksa nädala kuni 12 nädala jooksul ja on seotud ka hommikuse haigusega. On üsna tavaline märgata sellist söömise soovi ja iha ning uuringud näitasid, et umbes 50–90% USA naistest kogeb sama. Kuid kas neil on ohutu end lubada? Uurime välja!
Näe rohkem: Tervislikud raseduse toidud
Iha ühe või mitme toidukombinatsiooni järele, mis võib teile meeldida või mitte, on sel perioodil tavaline. Kui tulevane ema ihkab toitu, mida ta üldiselt armastab või kuulub tema lemmikköökide hulka, pole selles midagi ebatavalist. Kuid teisest küljest on registreeritud vähe juhtumeid, kus naistel on söömishäired ja ebatavaline isu. Arstid ei oska täpselt öelda selle taga olevat täpset põhjust. Siiski on spetsiifiline valik tegureid, mis võivad isusid tekitada.
Vähesed selgitused selle kohta, miks raseduseisu tekib, hõlmavad hormoonipõhist nihet raseduse ajal, diabeedi probleemi, piisava dieedi puudumist või tervisliku tasakaalustatud mineraalide ja valkude tarbimist või maitseomaduste ja selle tundlikkuse muutust.
Enamiku naiste jaoks võib märgata, et isud algavad raseduse esimesel trimestril. Kuid see suureneb teisel trimestril ja kolmandaks trimestriks nad enamasti langevad või normaliseeruvad. Toidunälg iga päev on siin üsna tavaline stsenaarium.
Vaatame üle kõige levinuma ja populaarseima raseduseisu loendi, mis sel hetkel aset leiab ja miks need on põhjustatud. Kõige sagedamini teatatud isudest on:
Mis võib meile üsna veider tunduda, rasedad armastavad jääkuubikute juures kaevata. Ehkki sellisel isul puudub teaduslik alus, arvatakse üldiselt, et rasedad kannatavad faasi ajal lühikese aneemiahoo all. Aneemia levinud sümptom on suu ja keele põletik. Jää püüab leevendada põletikku. Lisaks on ka vähe uuringuid, mis väidavad, et madal kaltsiumi- ja rauatsingi tase põhjustab isu jää ja muude sarnaste esemete, näiteks maisitärklise jms järele.
Me kõik armastame šokolaadide kallal ahmida! Kuid see on kummaline, kui näete rasedat daami, kes ihkab šokolaaditäite järele rohkem kui kahele-kolmele inimesele korraga. Raseduse ajal on naise kehas hormonaalne tasakaalutus. Šokolaadi tarbimine vabastab kehas heaoluhormoonid ‘dopamiin’, neutraliseerides ebavõrdsuse mõju mõnevõrra. Šokolaadid ja sarnased toidud on raseduse ajal kõige tavalisemad isud ja need on tavaliselt seotud süsivesikute ja kalorite puudusega.
Vürtsidega pitsitatud toidud, mis võivad tervislikust inimesest hinge lüüa, erutavad lapseootel ema. Tänu närvi stimulaatoriks oleva kapsaitsiini olemasolule suurendavad need toidud hetkega keha adrenaliinisisaldust. Sellise vürtsika India toidu ihaldamine raseduse ajal on naistele isegi läänes üsna mõistlik.
Näe rohkem: Dieediplaanid ülekaalulistele rasedatele
Raseduse ajal on isegi tavaline himu hapu toidu järele nagu sidrun. Kuigi sidruni ja sarnase tsitruselise toidu isu on ebatavaline kuulda, on see tingitud seedesüsteemi probleemidest. Kui soovite ühe sellise toidu järele, ärge muretsege, pidage seda mõõdukalt, nagu me teile alati ütleme!
Ehkki argumendid pooldavad naatriumi- ja soolapuudust, pole tõendeid selle kohta, miks rasedad naised hapukurgi järele ihkavad. Enamik nõustuks tõsiasjaga, et hapukurkide Tangy maitse on teretulnud muutus maitsemeeltele, kes muidu on neil kuudel harjunud olema 'tervisliku toiduga'. Hormonaalsed kõikumised on väidetavalt ka raseduse ajal hapukurgi isu levinud põhjused.
Suhkrute ja lisakaloritega koormatud rikkalik ja kreemjas jäätis on rase naise rõõmude edetabelis. Pole ime, et näete, kuidas rase naine sõidab tundide kaupa lähimasse jäätisekohvikusse oma lemmik vanillikoonuse järele. See tavaline jäätiseiha raseduse ajal juhtub enamasti madala kaltsiumisisalduse tõttu teie kehas. Teise võimalusena võib neid isusid põhjustada ka kalorite vajadus kehas.
Kohv sisaldab kofeiini, veel üht närvi stimulaatorit, mis tõstab meeleolu ja laeb loid keha. Kuigi arstid ei soovita raseduse ajal kohviisu, kes võiks julgeda sattuda kohvi ja rase naise vahele? Siiski peaks raseduse ajal kohvi tarbimine olema range järelevalve all.
Rasedad naised kurdavad hommikul ärgates sageli ebamugavat tunnet. Sooda kihisemine lubab süsinikdioksiidi tugeva olemasolu tõttu leevendada vaevusi. Kuigi raseduse ajal on palju iha kihisevate jookide järele, on parem neid vältida! Kofeiini sisaldavaid gaseeritud jooke tuleks siiski vältida.
Varsti imetava ema jaoks pole üllatav, kui ta ihkab selliseid piimatooteid nagu piim, juust, jogurt ja selitatud või (ghee). Piimatooted on rikkad kaltsiumi- ja valguallikad, mis on kasvava loote ja ema jaoks ülioluline. Need naised, kellel on kaltsiumipuudus, ihkavad enamasti selliseid piimatooteid. Juustu, piima ja jogurti ihaldamine raseduse ajal pole sugugi haruldane.
Iha puuvilja järele raseduse ajal? Foolhapete madal tase sunnib naisi tavaliselt ihaldama puuvilja. Pähklid on raseduse ajal üks tervislikumaid isusid, mis on rikkalikult vitamiinide ja mineraalainete allikas. Rasedad, kes ihkavad puuvilju, sobivad peamiselt tsitruselistele, näiteks apelsinidele ja mangodele. Muude puuviljade, näiteks arbuus, viinamarjad ja õunad, tarbimine on raseduse ajal sama värskendav ja kasulik. See on hingetõmme kõigist raseduse ajal tekkivatest rämpstoitudest. See tervislik kinnisidee võib paljudele tunduda veider, kui te ei olnud varem suur puuviljamahlade austaja.
Ehkki tehniliselt pole see toit, aga keda huvitab see, kui rase naine pöörab oma keskmisest rohkem soolatarbimisega pead? Madal naatriumisisaldus tulevaste emade kehas võib täielikult tekitada isu soolase toidu ja soolasisalduse järele. Liigne soola tarbimine on siiski kahjulik!
Liha, eriti punane liha, on raseduse ajal üks levinumaid isusid. See on rikkalik valkude, kaaliumi ja raua allikas. Nii et kui teie keha on nendes vähem, siis võite ihaldada liha. Vältige lihakonserve, kuna raseduse ajal on vaja soolaseid toite, kuna liha on kõrge soolasisaldusega.
Kui teil on raseduse ajal liiga palju isu kala ja muude mereandide järele, siis võib-olla annab teie keha märku, et peaksite tarbima suures koguses oomega-kolme hapet. Kui teil on oomega-3-rasvhapete defitsiit, siis on see iha tavaline.
Mõned uuringud näitavad, et naised ihkavad isegi rasva ja kiirtoidu variante, et raseduse ajal oma isu rahuldada. Ehkki selle stsenaariumi põhjuseks on mitu põhjust, võib enamasti vähenenud rasvhapete defitsiit põhjustada selle isu.
Kui ihkate teatud ebatervislikke toite, ärge muretsege, meil on siiski tervislikud võimalused, mis ootavad teid, et saaksite oma isu kehapuuduste põhjal lahendada.
Lihtsalt sellepärast, et teil on himu, on oluline märkida, et inimene ei tohi tarbida kõike, mida ta söömiseks tunneb. Need võivad põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid ja terviserikke. Näiteks ei tähenda soolahimu liigset soola tarbimist, mis võib põhjustada ka pikaajalisi sünnihäireid.
Lisaks võivad sageli esinevad isud olla toidu vastumeelsused. Iha on seotud ka iivelduse ja oksendamise ning hommikuse iiveldusega. Põhjuseks võivad olla hormonaalsed reaktsioonid või ebameeldivad toidud. Lisaks võib terve rida ebatervislikke toite ja tarbimist põhjustada rasedusdiabeeti, raskekaalu suurenemist ja muid sünnitusprobleeme. On ülioluline leida tasakaal nii emale kui ka lapsele vajalike isude ja tervisliku toidu vajadustega.
Näe rohkem: Toidud ja joogid, mida raseduse ajal vältida
Imeliku isu peatamise ajal ei saa te rasedana töötada. Nii et siin anname teile mõned alternatiivid ja nõu nende haldamiseks,
On okei lubada üks kord oma lemmiktoiduga, kuid mitte harjumust. Iha maiustuste, soola, suhkru ja hapu toidu järele raseduse ajal on üsna tavaline ja kõik on seotud sama tasakaalustamisega. Loodan, et see põhjalik juhend annab teile ülevaate sellest, mida raseduse ajal kõige paremini süüa ja vältida. Seetõttu on ülitähtis teada tervislikke alternatiive, mida sel hetkel kasutada saab.
Parimate nõuannete ja näpunäidete kohta, mida süüa ja terviseprofiili põhjal vahele jätta, pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Iha ja koguste piirid võivad keha ja tervisliku tüübi järgi üsna erineda ning enne otsuse langetamist on ülitähtis külastada arsti.
Aastad: Mõned isud võivad olla üsna ohtlikud. Kui soovite süüa mulda, mustust, seepi või muid toiduks mittekasutatavaid esemeid, on aeg kiirustada ja konsulteerida oma arstiga.
Aastad: Raseduse ajal võib esineda toiduhäireid, olgu see siis varajases staadiumis esimese trimestri lähedal või isegi teise trimestri keskel. See ei ole tavaline olukord, kuid naised leiavad, et neil on toidu vastumeelsus, nad tahavad süüa mitte toiduaineid või haigestuvad tavalise isu söömise tõttu. Sel ajal on sagedased oksendamine, iiveldus ja hommikune iiveldus.
Aastad: On müüdid, mille järgi toidunälg võib öelda ja ennustada, mis soost laps saab. Kuid selle kohta pole tõestatud teaduslikke tõendeid.
Aastad: On täiesti normaalne, et raseduse ajal ei teki isusid. Sa ei muretse selle juhtumi pärast. Kuid nagu mainitud, kui teil on ebatavaline isu mitte toidukaupade järele, peate külastama arsti.